A szenvedés megszüntethető. Hogy hogyan?

Évekkel ezelőtt felismertem, hogy az a sok technika, amit tanultam és használtam, vagy amit rajtam is alkalmaztak, annak a nagy része nem hozott számomra valódi változást. Nem szűntek meg az elmémben kavargó negatív gondolati minták és szokások. Ezáltal a szenvedés sem szűnt meg. Két és fél évvel ezelőtt találkoztam a vipassana meditációval, ami a théraváda buddhizmus egyik meditációs technikája, azon belül is a satipatthana vipassanával. Ahhoz, hogy valaki ezt a technikát elsajátítsa nem kell buddhistának lennie. Buddha ezzel a meditációval érte el a megvilágosodást és nekünk semmi mást nem kell tennünk, mint követni a tanítását, amely nagyon egyszerű, azonban kitartás szükségeltetik hozzá.

Ez a technika ugyanakkor az alaptanításaival nagyok sok megértést adott ahhoz, hogy hogyan is működik az elménk, hogy vagyunk kondicionálva. Megtanított arra, hogy hogyan szüntethetem meg a szenvedést az életemben. Buddha a 4 nemes igazság alaptanítása is erről szól: Az első igazság, hogy minden testi és tudati jelenség közös vonása a szenvedés. A 2. a szenvedés oka a vágy, sóvárgás, stb. A 3. A szenvedés oka megszüntethető. A 4. az út ami elvezet a megszabaduláshoz a nemes 8 rétű ösvény.

Az általános szenvedések, félelem az öregedéstől, haláltól, betegségtől, fájdalomtól, elvesztéstől. Ezen kívül szenvedés az is, amikor az elméd elhitet veled olyan dolgokat, amik nem valósak. A belső monológ, ami azt mondja neked, hogy buta, kicsi, szegény, kiszolgáltatott, stb vagy. Vagy, amikor elhiteti veled az elméd, hogy valaminek az elérésere nem vagy képes és csak sóvárogsz, vágyakozol. A szenvedésnek sok formája van. Szenvedés a tudati szennyeződések, a harag, az irigység, a féltékenység, a versengés, a tökéletességre törekvés, az önbírálat, a megfelelési kényszer és sorolhatnám. 

A meditáció maga, ahogy említettem egyszerűnek tűnik. Ülés közben a légzésünket, az emelkedő és süllyedő hasi légzést figyeljük. A felmerülő érzeteket, gondolatokat, érzéseket. Ha elkalandozik a gondolatunk, akkor visszatereljük a légzésre. Azonban ebben a felgyorsult világban, annyira sok az inger, hogy nem vagyunk képesek lelassulni, nyugodtan ülni és 1 dologra  hosszabb ideig koncentrálni. Ezért is sokszor a kezdő meditálóknál az első ami megjelenik fájdalom mellett az a türelmetlenség és a nyugtalanság. Megtanuljuk kezelni a fájdalmat, ami elől általában menekülünk, illetve hárítunk. Ezáltal ellenállóbbá válunk az életben felmerül drámák, problémákkal szemben. Az elmét ugyanúgy mint egy izmot edzeni kell rendszeresen. Vagyis, nem feladva, kitartóan napi szinten legalább kezdőként 20-30 percet meditálni, majd fokozatosan emelni az időt, akár 1 órára. 

A jóga mellett a vipassana meditáció hozta meg számomra az igazi változást az életemben. Az egy illetve többnapos elvonulások alatt csend van, vagyis nem beszélhetsz mással, mint a tanítóval. A vipassanát belátásmeditációnak is nevezik. Mivel ahogy az elme elkezd lecsendesedni és befelé magadra figyelsz elkezded felismerni a működésed, a beragadásaid, a szenvedésed okait, jönnek fel a sztorik. A vipassana meditáció mély személyiségfejlődést hoz magával, ami elengedhetetlen. Mivel sokan csak spirituálisan fejlődnek, azonban a személyiségben nem. Ezzel felborul az egyensúly, nem következik be jelentős változás. Az első egy évben rengeteg történet jött fel és láttam rá arra, hogy mi miért úgy történt az életemben ahogy történ. Én hogy reagáltam helyzetekre, kapcsolatokba. Mi váltotta ki azt, hogy valaki bántott, mit okozott az nekem, vagy amikor én bántottam magam. A második évben, már sokkal kevesebb történet jött. A vipassana meditáció egyik lényege az is, hogy a meditáció segítségével meglévő szenvedéseket kitisztítva, már ne gyártsunk újakat.

A haladóbb gyakorlásban dolgozunk az érzelmekkel is. Megvizsgáljuk a szenvedésteli és az örömteli történeteinket. Az egyikben azt kívánjuk magunknak, hogy szabaduljunk meg a szenvedésinktől, így megtanulunk együttérezni önmagunkkal. A másikban azt kívánjuk magunknak, hogy legyen minél több öröm és boldogság az életünkben. Bármilyen hihetetlen is, de sokkal nehezebb az öröm átélése. A szenvedéshez már hozzászoktunk. Majd amikor már megtanulunk önmagunkkal együttérezni, akkor ezt elkezdjük kiterjeszteni a családra, barátokra, semleges személyekre, azokra, akiket nem kedvelünk és végül az egész világra. 

Tavaly vettem részt az első 10 napos meditációs csendtáborban, amit a tanárnőm tanítója, Tiszteletreméltó Dhammasami tartott, aki egy Oxfordban élő buddhista szerzetes, tanító és vezet egy kolostort. Hihetetlen tudással rendelkezik. Ezután a tábor után még nagyobb változások indultak el bennem és ehhez mérten az életemben. Ebben az évben csodákat éltem meg. Most szeptemberben másodszor vettem részt ebben a táborban, ahonnan 2 napja érkeztem haza. Ide már úgy mentem, hogy tudtam, mire számíthatok. A tanítások mindig újak és persze a tapasztalás is. Most már sokkal jobban tudtam magamra koncentrálni és befelé figyelni. Így sokkal intenzívebb élményeket éltem meg. Ami egyben fájdalommal vegyes felszabadító örömként jelent meg. 

Úgy érzem, hogy az a hiányzó puzzle most a helyére került bennem. Újjászülettem, ami még most formálódik, tisztul bennem. Ami biztos, hogy szeretném tovább adni ezt a technikát, hogy segítsek másoknak is kilépni a szenvedésből és egy boldogabb, jobb életet teremteni. Már augusztusban volt egy felkészítő sorozat és egy egynapos lehetőség. 
A következő 3 órás felkészítő meditáció: március 3.-án szombaton lesz, majd április 7. szombat az utána következő. A következő egy egész napos (fél 10-16.15-ig) vipassana csend meditáció április 28.-án szombaton Budapesten kerül megrendezésre. Témája az érzelmek kezelése.  Jelentkezni a mudrazia@gmail.com címen lehet.

Namaste Zia    

A gondolat ereje: Bármi lehetséges, bármit elérhetsz!

Az elmúlt napokban nagyon sok tanítást kaptam és sok minden világossá vált számomra azzal kapcsolatosan, hogy hogyan törjünk ki az elménk korlátozó mintáiból. Aki nem ismer, tudni kell, hogy nekem sem volt egyszerű eljutni oda, ahol most tartok és még ez sem a csúcs, "ami a cél". 

Egy olyan családba születtem, ahol sem a nők sem a férfiak nem tudták, hogy mit is jelent az önmegvalósítás. Szenvedtek, küzdöttek és korán meghaltak. Nem voltak boldogok, sem a nők, sem a férfiak. Fogalmuk sem volt arról, hogy mit jelent élni. Illetve amit ők gondoltak az életről az egy nagyon egyszerű forma, ami hoztak ők is generációk óta. 

Nekem 2011-ben ért véget az utolsó alkalmazotti állásom. Azonban még akkor sem volt fogalmam arról, hogy mit is jelent vállalkozónak lenni és megvalósítani az álmaimat. Ehhez egy teljesen más attitűdöt, gondolkodásmódot kellett elsajátítanom és nem is ment azonnal, sőt segítség is kellett. Szépen lassan azonban nagy változásokon mentem át, úgy is mondhatom, hogy utolértem magam. 2005-ben, amikor elindult a spirituális utam, nagyon sok tudást szereztem, a személyiségem nőként átalakult. Kissé a spiri világ eltávolított a földtől. 

Teljesen rendben van, amikor az ember először találkozik egy spirituális élménnyel, akár egy meditációban, akár egy sámándoboláson vagy szertartáson, akkor örül, hogy felfedezett egy másik világot. Kinyíltak az ajtók és végre bekúszott a fény. Rájöttünk, hogy nem csak a matéria van és valóban a halálon túl van élet. A lelkünk halhatatlan és mi nem a test, hanem ez a halhatatlan lélek vagyunk. Különlegesek, egyediek és utánozhatatlanok. Jó érzés, amikor az ember "különlegesnek" érzi magát, főleg akkor, ha előtte a családjában soha nem kapott erre megerősítést. Most már tudom, hogy fontos az egyensúly a spiritualitás és a materiális vagyis anyagi világ között. Az aranyközépút, ahogy Buddha is tanítja.

Egy meditációs elvonuláson ismertem meg Zsófit, aki coachként dolgozik. Ő nyitotta fel a szemem és segített a kezdeti lépésekben. Egészen addig még mindig az alkalmazotti berögzült mintáimban éltem és aszerint működtem. Anno még az access sem segített, ami azt tanítja, hogy bármi lehetséges, minden csak nézőpont kérdése. Mivel az access-ben nincs rálátás a mintákra így azokat nem is tudjuk átírni. A vipassana ami belátás, vagy rálátásmeditációként is ismert, az segített, hogy tudatosítsam, felismerjem, felszínre hozzam a negatív berögzült mintákat. Mivel ami már a felszínre kerül a tudatalattiból, az többé már nem rejtett minta, azon már lehet változtatni. A meditáció mellett olyan könyveket olvastam, ami abban segít, hogy hogyan teremtsünk, változtassunk, mint pl. az Esther és Jerry Hicks könyvek. Mostanra állt össze bennem minden. 

Nőként más volt a feladatunk a régi időkben. Azonban ma egy nőnek több helyen is helyt kell állni. Egyrészt a munkahelyén, döntéseket hozni, felelősséget vállalni, tervezni, szervezni. Ezek mind férfi feladatok. Ma már nagyon nincs is olyan munka, amit nők ne végezhetnének. Amikor nőként a bal oldali az az a racionális agyunkat használjuk rendszeresen, akkor kicsit elvész bennünk a nő. A nő, aki az intuitív, lágy, kedves. Ha nem erősítjük meg magunkban naponta a női oldalt, akkor nehéz visszaállni a női szerepbe. Ha már anyák vagyunk, akkor könnyebben le tudjuk tenni a munkát és átkapcsolni az anya üzemmódra. Azonban egyre több az egyedülálló anya. Akinek pótolni kell sokszor az apát is és apa helyett is teremteni, logisztikázni kell, hogy a gyermek ne szenvedjen hiányt semmiben. 

Fontos, hogy nőként visszatérjünk a női értékekhez. Sokszor amikor sérülünk egy kapcsolat által, vagy kudarcot szenvedünk bezárunk. Elhisszük, hogy ez már így van és nem lehet változtatni. Elhisszük, hogy a fekete, fekete és a fehér, fehér. Elhisszük, hogy a dolgok így működnek. Sokszor adtuk fel magunkat, mivel nőként ez szinte belénk van kódolva. Nem tanultuk meg kifejezni az igényeinket, sokszor azt sem tudtuk, hogy lehetnek igényeink. Ha elhisszük, hogy nem lehet jobb életünk, hogy nem vagyunk méltóak a szeretetre, hogy nincs olyan férfi, aki elfogad minket úgy ahogy vagyunk, akkor ez így is lesz. 

Byron Katie-t évekkel ezelőtt olvastam, néztem a videóit. Tőle hallottam először, hogy kérdőjelezd meg a gondolataidat. Mert azok nagy része nem igaz, az elme félelmeiből fakadnak. Most azt mondom, hogy lépj tovább. Nem csak azt kérem, hogy minden félelemmel, ítéletekkel teli gondolatodat kérdőjelez meg, hanem azt is, ahol elhitted, hogy valami végérvényes, amiről azt gondolod, hogy ez tény. És nézd meg helyett, hogy mi más is lehetséges? Bármi ami most nem működik az életedben és eldöntötted róla, hogy nem lehetséges változtatni rajta, kezd el megkérdőjelezni ennek a valódiságát. Nyílj meg és láss be a függöny mögé. Az élet egy színjáték, a színpadon te vagy főszereplő. A darabot te írtad, az Univerzum a társrendező. Ő úgy alakítja a dolgokat, ahogy te elgondoltad. Ha megváltoztatod a gondolataidat, akkor meg fog változni a darab, a drámából lehet csinálni vígjátékot. A katarzis lehetősége itt van, hogy valóban az életed története boldog vége legyen. Sőt kell, hogy vége legyen? Megöregedni is sok módon lehet. Nem kell, hogy besavanyodott, beteges vén trotyli légy. Ha a tested, elméd fitten tartod, soha nem öregszel meg. Ki mondta, hogy idősen, akár 80 évesen nem lehet szexelni, vagy hegyet mászni, vagy bármi őrültséget csinálni? Ki mondta, hogy neked a halálra, vagy a nyugdíjas évekre kell felkészülnöd, ami szintén tragédia és lehúzó, nehéz. 

Te mit választasz? Én pl. azt, hogy 120 évig élek. Mivel jógázom és a jóga fitten tart kívül, belül, ezért nem leszek vagy alig beteg. Az életben bármi lehetséges, bárki lehetsz és bármely álmodat megvalósíthatod, ha kilépsz a korlátaid mögül. 2018 januárjában 1 új női kört indítok el, ami abban segít, hogy a régi értékeket, szertartásokat beépítjük a mai modern életünkbe. Mivel azzal, hogy elkezdtünk kissé "elférfiasodni" felvettük a versengő attitűdöt is, ami szintén férfi viselkedési forma. Fontos, hogy nőként szeretettel forduljunk és együttérzéssel egymás felé is. Gyere és válj te is válj velünk modernkori Istennővé. A weblapom átalakulóban van, hírlevélben tudsz értesülni a programjaimról. Feliratkozni mailban tudsz a maatiz@gmail.com címen. Ez egy egymást támogató női kör lesz. 

Namaste Zia